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○○でおうち時間が長くても睡眠時間は確保できるようになった方法を知りたいと思いませんか?

トトノエライト
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9hoursという洒落たカプセルホテルで、耳栓してても光目覚ましで気持ちよく起床できた。そのあとでこの家庭用の光目覚まし時計を雑誌で見つけた!

夏の晴れた朝に、とっても眩しい朝日で自然と目が覚めちゃったあの感覚!それを決めた時間で体感できます

トトノエライトは寝るたびに体内時計を整えてくれる最強グッズだ!

「トトノエライト!これマジで起きれる!」

もう一つの赤い誘眠ライト!なかなか寝れない人や赤ちゃんもすやすや眠れちゃう。1つで眠ると起きるの両方をサポートしてくれます。ぜひ試してみて!

休みの日はお昼過ぎまで寝てしまう

いま、こんな悩みや不快感はありませんか?

・朝が苦手で寝起きが最悪の夫を起こすのが物凄く憂鬱
・寝るまでに時間がかかる
・夫を起こすのに、毎朝ひと苦労する
・毎日寝不足気味で昼間の仕事に集中できない
・夜の寝付きが悪く不眠気味
・子どもの夜泣きが治らない
・家族と起床時間が違うため、起床時の音が気になる

そのモヤモヤを諦めてませんか?

 

気持ちも体もすっきりしないで毎日を過ごす

このまま、放っておくと大変なことに…

・頭がスッキリせず問題解けない悪循環
・家庭崩壊になってしまう
・中途半端な睡眠で逆に疲れる
・仕事をするのに睡眠を取れないと、ミスが増えて仕事をクビになってしまうかも
・睡眠不足で仕事中に居眠りしてしまう
・生まれてから昼夜逆転の夜泣き泣かせの子になりやすい
・起こしたら軽く突き飛ばされ怒鳴りながら暴言を吐かれる

いますぐ、なにか手を打たないと…

美肌効果で気持ちがアガり、メイクに力を入れるようになった

使い始めたら、カラダの調子がガラッと変わりました!

・昼間の睡魔がなくなった
・夜勤で収入もあがったし、逆に生活を見直すキッカケになった!
・目覚まし時計やスマホのアラームで叩き起こされるストレスがない
・正しい生活リズムに整うから体の不調が起きにくい
・朝起きれるから遅刻しなくなるため、仕事や勉強で支障をきたすことなく問題も起きない
・生活リズムを整えることができるため、毎日が健康に快活に暮らすことができる
・睡眠不足だとイライラしたり食べ過ぎることがあったが、そのようなことがなくなった

自然と笑顔がこぼれるようになった♪

ちゃんとした会社なの?と心配だけど、ショールームもあるので安心

でも、こんなイマイチなところもあるんですけど。。。

・本当かな?と疑問だけど、3ヶ月全額返金保証のサポート
・自分に合っているのか不安⇨3ヶ月間の全額返金保証があるので試すことが出来る。
・本当に眠れるようになるのか? ⇒ 3ヶ月の全額返金制度があるので、合わない場合でも安心
・赤色LEDの色が不気味→慣れるまで我慢
・うつ伏せだと光を感じられない⇒音で目覚めてから、光を浴びるといい
・コード式で電源がないと使えない
・効果が出ない場合もある→3ヶ月間の返金保証がある

まぁ、ものは考えようかなぁ。。。

 

光の効果だけでは心配な人にはアラーム音も鳴るのでお寝坊さんにも安心である

やっぱり、良いところの方が気に入りました!

・1年間の修理保証付き
・紫外線は含まれていないので安心して使える
・LEDライトは紫外線がほとんどないため肌への影響が少ない
・朝日と同じ20000ルクスと照度が他商品より高い
・赤ちゃんなどにも効果がある
・激しい光の点滅「サンダースヌーズ」で2度寝を防ぐ
・全額保証期間が3ヶ月

時間も手間を掛けられない!そんな我が家にぴったりでした♪

 

最後にこの商品の特徴を!

・明るさ調整機能:3段階の強さから選べる
・サンダースヌーズ機能:激しい光の点滅で2度寝を防ぐ
・エナジーライト機能:ワンタッチで好きなときに点燈
・白色LEDモードは覚醒を促す白い光
・きっかけは創業者の睡眠障害
・雑誌「anan」の人気特集「カラダにいいもの大賞2021」に睡眠リズム照明トトノエライトが選出
・製造元ムーンムーンの理念は「睡眠の悩みを解決し、世界のパフォーマンスを上げる」

寝不足で仕事でミスだらけになる最悪の状態から寝付きが良くなって仕事も順調になった!!

 

 

トトノエライト

 

公式サイトのみ3カ月間の全額返金保証付き!
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生活習慣 体内時計のリセット方法って?乱れる原因や治し方

体内時計が乱れるとどうなるの?

体内時計の乱れはなぜ起こるのか?

・原因1/寝る前までブルーライトを浴びている
・原因2/24時間何かとつながっている
・原因3/正しくない食生活をおくっている

体内時計をリセットする方法

・方法1/太陽の光を浴びる
・方法2/食事をする
・方法3/運動をする

生体リズムを整える1日の過ごし方とは

体内時計の時刻を合わせて規則正しい生活を送ろう

身体の専門家が「体内時計リセット法」アドバイス!

朝日で体内時計をリセット。身体を温めるなどの工夫も有効

・カーテンを開けて日光を部屋に取り入れる
・常温の水を飲み、身体を中から目覚めさせる
・軽い運動で肩から背中を重点的にほぐ。
・40〜41℃の、熱めのお風呂に入る
・起きるための「朝の儀式」に縛られない

3つの「体内時計リセット術」

代謝を上げる朝の過ごし方

朝イチのタイミングでやるべき3つの生体活動

①起床後に朝日の光を浴びる
②午前中に運動をする
③決まった時間に朝食を食べる
・朝食メソッド1 主食の糖質食品はマスト。
・朝食メソッド2 代謝アップにはタンパク質も不可欠。
・朝食メソッド3 水溶性食物繊維で食欲を抑え脂肪燃焼。
・朝食メソッド4 機能性成分の摂取は朝食で

夕食が遅いと朝食後に脂質が燃えにくい!?

昼夜逆転は本当にデメリットばかり!

昼夜逆転生活のデメリット

①睡眠障害
②胃腸障害
③高血圧、高脂血症などの生活習慣病
④心筋梗塞・脳卒中のリスクが上がる
⑤一部の癌(乳がん、前立腺がん)の発症リスク

昼夜逆転生活のメリット

・工場などでは、24時間連続操業で生産量を増やすことが出来る
・病院などの医療や電力の保全監視業務、ホテルなどの宿泊業では、夜間も必然的に働く必要あり
・日中の工事現場などは非常に暑い環境のため、熱中症のリスクを避け、夜間の建設作業が増加傾向
夜間活動により生活リズムが乱れ、リズム障害になっている人々も増えている

リズム障害の治し方5選

①昼に頑張って起きていて、夜しっかり寝る
②昼間に予定を入れて積極的に活動する
③朝日を浴びて体内時計を戻す
④夜の光は少し抑えて暖かい調光で
⑤週末の寝過ぎは避ける

リズム障害や昼夜逆転の治し方を知っているだけで生活が豊かに!

まとめ リズム障害や昼夜逆転は早めに治しておこう!

子どもの生活リズムを整える方法とメリット

生活リズムを整えるメリット

・子どもの情緒が安定する
・体が丈夫になり、病気にかかりにくくなる

生活リズムを整える方法

・生活リズムを整える方法①「朝の光を浴びる」
・生活リズムを整える方法②「おいしく朝食を食べる」
・生活リズムを整える方法③「昼間はしっかりと体を動かして遊ぶ」
・生活リズムを整える方法④「夕食は決まった時間に食べる」
・生活リズムを整える方法⑤「決まった時間に寝る」
・なかなか寝ない子どもを寝かしつけるコツ

【あなたの心と体を支える】体内時計と健康を守る光

人間の体内時計

・正しい体内時計が刻む生活リズム
①朝日が体内時計をリセット
②セロトニンの分泌
③メラトニンの分泌

健康を守る光

・太陽光の重要性
・一般的なLED照明の危険性
①ブルーライトによる体の不調
②色の再現が困難になる
③電磁波による疾患
・人の健康を守る光

 

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